练瑜伽最忌强行拉伸 瑜伽对人体健康是把双刃剑。一方面有养心安神、减肥瘦身、纠正体态、增强体质等诸多优点；另一方面，它会带来一系列运动损伤，如2016年《骨科运动医学杂志》一项报道中显示，瑜伽运动损伤中，躯干是最常损伤部位，占47%；拉伤和扭伤是最常损伤类型... 互联网资讯 2026-07-29 731
日行万步对身体真的好吗？ 随着运动APP和运动手环的普及，走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡“日行万步”，他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼效果。那么，日行万步对身体真的好吗？其实，为了在步数排行榜上名列前茅，就盲目开启“暴走”模式是不理智的。日行万步对... 互联网资讯 2026-07-29 910
科学备战马拉松 这个周末以北京马拉松赛为代表的国内几大马拉松赛事鸣枪起跑，来自世界各地的长跑爱好者参与其中，享受着奔跑带来的欢乐。马拉松虽好，但作为一项体力消耗巨大且磨练人意志的运动，奔跑时一定要科学进行，避免意外发生。循序渐进锻炼 想跑马拉松或参加马拉松... 互联网资讯 2026-07-26 661
有高血压还能去做运动吗？听听专家怎么说 我血压高，不敢运动，怕一动血压更高。”78岁的许大妈说。“我怕不锻炼身体差，每天都坚持走1万步，但血压就是偏高……”88岁的陈大爷说。很多高血压患者觉得自己日常的血压都控制不好，再运动会有危险，不安全。到底高血压人群是否该运动？怎么动？广东... 互联网资讯 2026-07-26 991
推进青少年健康教育 提升全民健康素养 11月16日，中国健康促进基金会主办、葛兰素史克公益支持的《健康中国我行动》――青少年健康教育公益项目（以下简称“项目”）签约仪式在北京举办。该项目旨在中小学师生群体中树立健康第一的教育理念，深入实施健康中国战略，培养学生健康意识、观念和生... 互联网资讯 2026-07-26 564
练完瑜伽，不宜剧烈运动 瑜伽是一种结合呼吸的柔韧性练习，主要刺激身体的一些小肌群和韧带，让肌肉线条更流畅，有益于塑形。但它由于以小肌群、静态练习为主，一些人在练完瑜伽后还有体力，想要通过其他的锻炼增加运动量。对此，北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩提醒，练... 互联网资讯 2026-07-26 509
少量跑步也有助于健康 《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明，跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果人们开始跑步，并不需要跑太长距离或者跑太快，也有助于健康，变得更长寿。这项研究汇总了14个相关研究，共涉及23万多名研究对象，对他们的追踪时间从5.5年到3... 互联网资讯 2026-07-26 895
高强度间歇训练不适合所有人 年轻人群体中近年有种训练特别火，叫做Tabata，它是日本田�x泉教授于1996年开发的一种高强度间歇训练，通过不同动作配合，以锻炼20秒、休息10秒的方式进行8次，例如原地高抬腿、简易波比跳、原地开合跳等，一组训练仅需4分钟，是一种省时、... 互联网资讯 2026-07-26 694
力量训练好处不止增肌 四个动作减腋下赘肉 编者按：随着生活条件的改善，健康意识的加强，越来越多的人进入健身行业，有的人健身为增肌，有的人健身为减肥，健身都能为我们带来哪些好处？今天人民网健康与你聊聊。力量训练，好处不止增肌1.预防改善焦虑和抑郁。哈佛大学一项对超过1800人的研究分... 互联网资讯 2026-07-26 803
运动前吃土豆成绩好 美国《应用生理学杂志》近期刊登一项新研究称，进行长时间运动前食用土豆可维持血糖水平，有效提高运动能力。美国伊利诺伊大学运动生理学和社区健康教授尼古拉斯・伯德博士及其研究小组对12名身体健康、热爱运动的参试者进行试验。这些参试者接受专业训练多... 互联网资讯 2026-07-26 619
游泳留神肩膀痛 “美国儿科学会2019全国会议暨展览”期间发布的一项调查发现，150个13~18岁的青年游泳者普遍存在肩膀疼痛，其中，76.7%的被调查者在过去12个月内经历了肩部疼痛。对此，北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利解释说，在游泳过程中... 互联网资讯 2026-07-26 775
坚持锻炼，身体一天一个样 当你开始跑步、上动感单车课，或者做瑜伽时，锻炼的身心益处就已开始显现了，这会让你对锻炼充满饱满的热情。对此，美国亨廷顿大学的临床运动生理学教授米歇尔・奥尔森博士总结了锻炼过程中实时显现的益处。 刚开始锻炼时。此时，肺功能得到了增强。在... 互联网资讯 2026-07-25 753
