减肥重在减体脂，吃的太少很“难瘦” 今年“十一”恰逢中秋，8天超长假期许多人胡吃海塞，不知不觉又是“每逢佳节胖三斤”。许多女性都热衷于减肥，可是辛苦努力很久，减肥效果却差异很大：有的人体重减了，穿衣感觉却差异不大；有的人穿衣感觉瘦了，体重没有下降反而增加了；有的人腰围瘦了，臀... 互联网资讯 2026-08-20 525
课间操符合学生兴趣很重要 【微调查】 10月4日至10月9日，光明智库通过网络社交平台发放电子问卷，对“花式”课间操话题发起“微调查”。此次调查共收到来自24个省市区的1173份有效问卷，涵盖学生、家长、教师等群体。其中，87.81%的网友对课间操中融入民族舞... 互联网资讯 2026-08-20 547
“花式”课间操走俏给学校体育带来哪些思考 编者按：近期，湖南娄底三中的“花式”课间操伴随着歌曲《你笑起来真好看》火爆网络。动感的舞姿，青春的歌曲，让体育锻炼变得趣味盎然。与此类似，不少融入现代元素、民族舞蹈、地域文化的创新课间操近年来风行校园，备受青睐。课间操是学校体育的一大载体。... 互联网资讯 2026-08-20 744
身上最难减的几块肉 减肥是健身界永不过时的话题，可很多人努力很久，身上最难减的几块肉――腹部的啤酒肚、大臂内侧的拜拜肉、背部的厚肥肉、大腿内侧的嘟噜肉却总也不见小，有什么好办法能让它们恢复原貌呢？北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说，很多人觉得腹部脂肪最难... 互联网资讯 2026-08-20 829
社区运动会，让邻里情更浓（体坛观澜） 社区运动会上，人们一起比赛、一起加油、一起欢笑，在互动中沟通情感、增进了解，邻里关系因此更加紧密，社区生活也因此更加和谐 日前，在重庆市沙坪坝区新鸣社区，老人们参加了一场趣味运动会。乒乓球以连续击球20次为目标，套圈接力5次出... 互联网资讯 2026-08-20 851
天气转凉，科学“动起来” 专家：热身活动不可少 天气渐凉，由秋季开始向冬季过渡。不少市民朋友喜欢在秋高气爽的季节进行户外运动，中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授提醒，进入深秋之后，在运动的种类的选择以及运动方式和频率上需要注意和调整。避免运动损伤，热身活动要做够无论何种运动... 互联网资讯 2026-08-20 651
十个技巧加快运动恢复 只有进行长期锻炼，才有望获得满意结果。但是，如果训练过度，身体很难恢复过来，那么锻炼的辛苦努力可能会白费。近日，美国知名健身教练安东尼・贝维拉瓜总结了十个技巧，以加快锻炼后的身体恢复速度。1.接纳碳水化合物。运动后补充合适的营养物质能加速恢... 互联网资讯 2026-08-19 971
这样夜跑，才能远离运动性猝死 近日，武汉一名14岁寄宿学生在操场上夜跑时猝死，再次引发了人们对运动性猝死的关注。历史上第一位大家熟知的运动性猝死者是雅典战士菲迪皮茨，他为了传递胜利的喜讯一口气从马拉松海边跑回雅典，随后力竭而死，这也是马拉松运动的由来。据统计，美国目前每... 互联网资讯 2026-08-19 948
八块腹肌怎么练？花式平板撑高效塑形 航空总医院康复医学科主管治疗师 张海舰平板支撑，被公认为十分有效的核心肌群训练动作。但对不少规律健身的人来说，普通平板撑的强度已经没啥挑战性。这时不妨尝试花式平板支撑，每一款对腹肌都是“新刺激”。任何平板支撑的变式都需建立在标准姿势上，即双... 互联网资讯 2026-08-19 694
健步走有误区？科学方法避免伤身 编者按：健步走，其实就是走路，被公认为最简单、最经济的运动方式。那么，健步走越快越好吗？越多越好吗？怎么走才科学呢？走多快？微喘但还能说话介于散步和竞走之间，健步走是一种中等强度的运动方式。与跑步、打篮球、游泳等激烈的运动相比，这是一种安全... 互联网资讯 2026-08-19 663
儿童青少年肥胖防控：十年目标如何达成？ 《儿童青少年肥胖防控实施方案》提出，2020―2030年部分地区0―18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅要在基线基础上下降80%――近年来，我国儿童青少年营养健康问题得到了明显改善，孩子们长高了，营养缺乏病的发生率下降了。但同时，儿童青少... 互联网资讯 2026-08-18 554
老年人健走如何安全有效？科学方法预防疾病 受访专家：北京老年医院康复医学科主任、主任医师 陈雪丽本报实习记者 严立新每天清晨或傍晚，总能在小区、公园中见到很多老人在健走。北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽介绍，健走可提高运动功能、平衡能力和心肺功能，对老人肥胖、心脏病、高血压、糖... 互联网资讯 2026-08-18 933
