全民健身关乎人民幸福、民族未来 【专家点评】 2020年，突如其来的新冠肺炎疫情，让“居家健身”成为网络热词，引领全民健身新风尚。央视纪录频道制作的“钟南山为有体力工作坚持健身”视频，在新浪微博上点击量瞬间过亿，成为现象级话题。84岁高龄的钟老那句“体育运动要像吃... 互联网资讯 2026-08-27 941
心脏病康复期该做哪些运动？三种科学选择 得了心脏病后，不少人觉得静养才有助身体恢复。但事实恰恰相反，美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心血管病研究员韦斯利・米尔克斯认为，运动是促进心脏康复的关键部分，患者应在医生指导下合理安排运动。适合心脏病患者康复期间的运动包括：1.散步。在... 互联网资讯 2026-08-27 621
三减三健如何科学实践？健康生活必看指南 全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。 健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。1.食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、... 互联网资讯 2026-08-27 1000
别再憋着了！这些拉伸动作助你释放压力 每天我们都不可避免地面对来自生活的各种压力挑战。不过，最终帮助我们控制压力的方法并不是消除所有可能出现的潜在压力源，因为这是根本不可能做到的。不多，只要拥有正确的工具和技能来减轻压力，它就无法把你压垮。拉伸就是用来减轻压力的有用工具之一。浑... 互联网资讯 2026-08-27 751
在家练力量，小哑铃也能高效达成？ 受访专家：北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师 鲍 克工作忙碌、下雨天、疫情期间……不少人想“撸铁”、健身，却没有时间或无处可去；转而想在家里健身，又发现很多器械占地面积大、杠铃又不好控制。那不妨在家准备一套哑铃，身小但功能不少。想用哑... 互联网资讯 2026-08-26 854
健步走不等于刷步数，正确姿势提升效果 新冠疫情防控形势转好，憋着甩肉的你终于可以出家门啦。选择什么运动好呢？时间灵活、无需装备、容易上手儿……就是它啦――暴走。没错，基于上述优点，健步走已成为大家更乐于选择的健身方式。不过，健步走可不是简单的“刷步数”，而是以促进身心健康为目的... 互联网资讯 2026-08-25 544
运动心理调节到底有多重要？专家详解关键技巧 如何对运动员进行心理疏导、受疫情影响如何调节运动员心理、青少年接触运动对心理健康有哪些帮助？记者对上海体育学院运动心理专家温筱茜进行了专访。 运动员：心理调节是“必修课” 温筱茜曾是里约奥运会中国射击队备战医科保障团队的成员，在她看... 互联网资讯 2026-08-25 763
有氧还是无氧运动？科学对比哪种更护健康？ 说起运动，有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽，而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……看似都在动，但这些不同形式的运动却因“供能方式”不同，有着“有氧”与“无氧”之分。“‘有氧运动’和‘无氧运动’虽只有一字之差，却截然不同。”北京体育大学运动人体科学学院... 互联网资讯 2026-08-25 643
跑步岔气怎么办？中医支沟穴点按法快速缓解 跑步岔气很常见，中医有个救急的方法――用力点支沟穴。岔气多由迸气用力、姿势不当、筋肉过度牵拉导致，从而引起气机阻滞、经络受阻。中医认为，不通则痛，这时人体就会发出警告信号――岔气。支沟穴是手少阳三焦经的经穴（十二经脉各有一个经穴，位置多在腕... 互联网资讯 2026-08-25 557
科学健走减重有哪些注意事项？避免常见误区 众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其反。那么，我们应该如何科学健走？关于健走又有哪些常见误区？健走较... 互联网资讯 2026-08-25 892
身体活动缺失症为何成流行病？医生推荐科学运动处方 随着越来越多的“电脑颈”“鼠标手”“办公臀”在都市白领中出现，“身体活动缺失症”（Physical inactivity）成为全球性流行病，不少人开始通过运动健身防治这种流行病。但重庆西南医院关节外科医生彭阳近日表示，规律适度运动让机体获益... 互联网资讯 2026-08-25 905
登山护膝指南：5个技巧轻松避免膝盖受伤 天高云淡，望断南飞雁，秋季是登高望远好时节。登山不仅可以欣赏风景，放松心情，让疲惫已久的身心得到解放，而且登山也是一种时尚的健身方式，可以增加肌肉力量，提高心肺功能，全面提高身体素质。但在尽情享受登山带来快乐的同时，千万不要忘记保护好自己的... 互联网资讯 2026-08-25 817
