慢速训练法助力体弱人群 为了方便广大中老年人、慢性病人群居家锻炼，北京体育科学研究所专门推出了一套慢速训练法。动作一 桌上俯卧撑身体面向桌子站立，脚尖距离桌子大约70至80厘米，双脚保持不动，双臂打开与肩同宽，身体前倾，双手扣住桌子边缘，开始做俯卧撑动作。注意，要... 互联网资讯 2026-09-10 842
加速运走脂肪 这种蛋白能帮肝脏“减肥” 人的肝脏中，有一种“脂肪搬运工”――极低密度脂蛋白。它能够把肝脏中的脂肪“运走”并分泌到血液中去，减少脂肪在肝脏中的积累，从而降低脂肪肝的发生概率。近日，南京医科大学基础医学院李仲教授课题组的一项研究发现，肝脏细胞中存在着一种承担脂肪分泌“... 互联网资讯 2026-09-09 609
体重管理：管的不仅是体重，更是健康 新冠肺炎疫情暴发以来，很多人长时间宅家，“狂吃一时爽，长胖泪两行”，圆小腹、粗胳膊、大象腿……这是不是就是你现在的“稳重”形象？最近一项调查显示，73.7%的受访者表示自己最近体重增加了，其中体重增加的女性为74.2%。众所周知，肥胖容易导... 互联网资讯 2026-09-09 766
运动“过嗨”降低免疫力 2个方法教你判断正确强度 你是否有过这种体验：心血来潮去运动，结束后却出现嗓子疼、头疼、流鼻涕、咳嗽等症状？人在突然高强度运动之后，有时会出现上呼吸道不适或感染的现象，这种就是大强度运动后免疫力降低的“开窗理论”。大量研究表明，超过90分钟的高强度运动，会让运动者的... 互联网资讯 2026-09-09 826
减肥不能一蹴而就 自律才能重拾健康 常言道“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。特别是疫情期间，很多人长时间宅家，缺少运动、吃得多、作息不规律等，大人孩子都不知不觉胖了一圈。中国青年报社会调查中心联合问卷网对3005名受访者进行的一项调查显示，73.7%的受访者表示自己最近体重... 互联网资讯 2026-09-09 658
学起来！边看电视也能边做有氧运动 居家防控疫情的日子里，健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户就能强身健体，增强免疫力：在看电视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消除运动时的枯燥... 互联网资讯 2026-09-08 948
“神兽”出宅后 体能下降否？ 复课以来，学生们要补的不仅是文化课，更是体育课。无论复课后的体育教学模式如何，都贵在坚持。学生、学校、家长、整个社会多方要达成共识、形成合力，把身心健康放在教育的首要位置，真正实现“文明其精神，野蛮其体魄”。 春暖花开，草长莺飞。随着... 互联网资讯 2026-09-08 747
运动30分钟才有效果？三招教你判断健身是否有效 相信不少人都听过“运动要达到30分钟才有效果”的说法。到底是否如此呢？如何简单判断自己的健身是否有效呢？这篇文章帮你了解自己的身体反应，进行科学锻炼，让你的健身效果事半功倍。之所以有“运动不到30分钟就没有效果”这样的说法，其实是指运动在持... 互联网资讯 2026-09-08 762
“神兽”出宅复课 体能达到没有？ 现状 “胖个三五斤都属于正常的。有的学生甚至胖了十多斤！” 数据 “上学期跳绳能达到一分钟180~190个，现在普遍下滑到170个左右。” 措施 “体能恢复7~15天是第一个周期，预计会用一个月的时间来帮助学生恢复。” 春暖... 互联网资讯 2026-09-07 896
锻炼，得有韧劲儿 核心阅读新冠肺炎疫情防控期间，越来越多人认识到锻炼的重要性，加入到全民健身的行列中。线上健身云指导、居家锻炼总动员，全民健身展现出新面貌。近日，本报记者采访多位健身爱好者，听他们讲述自己如何将健身融入生活，如何保持良好的运动习惯。学太极、练... 互联网资讯 2026-09-07 728
胖孩子并非什么都“多” 家长不要“瞎调理” "有些孩子外表看起来很壮很胖，其实他的身体可能还缺乏某些营养物质，比如低钙、低铁、低镁等都有可能，甚至还会引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾病。所以家长要清楚，孩子胖可并不意味着其体内什么都‘多’”。近日，中日友好医院超重与肥胖减重联... 互联网资讯 2026-09-07 683
北京疾控中心提示：可适当参与体育运动但要做好防护 在6日举行的北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上，北京市疾病预防控制中心副主任刘晓峰表示，适当的体育运动有利于身心健康，增强身体素质，但同时建议，市民在出入体育健身场地时一定要做好防护。刘晓峰建议，市民如乘坐地铁、公交车前往体育运... 互联网资讯 2026-09-06 727
